등산 시 주의사항 / 단풍 구경 시 주의사항

안녕하세요.

요즘 단풍 구경 겸 등산을 하는 분들이 많으실 텐데요.

안전하고 즐거운 시간이 될 수 있도록 등산을 할 때 알아두면 좋을 점과 주의 사항에 대해 정리해 보겠습니다.

* 체온 유지를 위한 복장

속옷은 땀이 잘 흡수되고 빠르게 건조되는 재질로 선택하시고,

외투는 바람과 물을 차단해 줄 방수가 되는 옷으로 착용하면 좋습니다.

그리고 양말은 두껍지만 신축성이 좋아 조이지 않는 것으로,

신발은 미끄러지지 않으며 방수가 되는 제품이면 더 좋습니다.

마지막으로 귀까지 덮을 수 있는 모자와 손목까지 감쌀 수 있는 장갑까지 착용해 주면 완벽합니다!

※ 머리에서 체온의 약 30%가 빠져나간다고 하네요.

* 섭취

등산으로 인해 땀이 많이 배출될 텐데요.

추운 날씨여도 수분을 충분히 섭취해 주어야 한다는 사실 알고 계셨나요?

물통은 필수입니다!

또, 등산을 하다 보면 에너지가 소모될 텐데요.

이때 에너지를 보충해 줄 수 있는 간식을 챙겨가는 것이 좋습니다.

ex. 에너지바, 초콜릿

특히 당뇨와 같은 질환을 가진 분은 당을 보충해 줄 간식을 꼭 챙겨가시길 바랍니다.

※ 초콜릿은 에너지를 보충해 줄 뿐만 아니라 체온 유지에도 도움을 준다고 하니 하나쯤 챙겨가는 것을 추천합니다.

* 주의사항

- 낙엽이나 얼음, 이슬 등으로 바닥이 미끄러울 수 있으니 주의해 주세요.

- 움직임이 멈추면 체온이 떨어질 수 있으니 스트레칭을 해 혈액 순환을 촉진시켜 주세요.

- 하산할 때 체온이 떨어질 수 있으니 하산 후에도 체온 유지에 신경 써주세요.

* 확인 사항

- 산에서 어둠을 맞이하면 아는 길이어도 위험할 수 있으니 일몰 시간을 미리 확인해 주세요.

- 혹시나 다칠 때를 대비하여 응급처치 키트를 가져가 주세요.

GPS와 지도를 활용하여 길을 잃지 않도록 주의해 주세요

오늘은 등산을 갈 때 알아두면 좋을 법한 정보들을 정리해 보았습니다.

혼자 가는 것보다 여러 명이 함께 하는 것이 덜 위험하다고 하니 이 점도 참고하여 안전하고 행복한 시간 되시길 바랍니다 :)