건강10 요가의 장점 / 요가 후기 안녕하세요.오늘은 마인드 컨트롤에 좋은 운동인 '요가'에 대해 소개해 드리려 합니다. 직접 경험해 본 후기도 함께 내용에 포함시켰으니 천천히 읽어주세요~ - 목차 -1. 요가란?2. 요가의 장점3. 후기1. 요가란?요가는 인도의 전통적인 철학의 하나의 형태로, 신체·정신·영적 수련을 포함하는 운동입니다. 다양한 자세(아사나)를 호흡 조절(프라나 야마)을 하며 명상하고, 이를 통해 몸과 마음의 건강을 조화롭게 하는 목표를 가지고 있습니다. 하타 요가, 비크람 요가, 아쉬탕가 요가, 반야사 요가 등 다양합니다.주로 우리에게 친근한 요가는 '하타 요가'입니다. 2. 요가의 장점아래 장점은 '하타 요가'를 경험한 후기를 포함하여 작성하였습니다. 2-1. 신체적 건강 증진'요가' 하면 유연한 사람들이 하는 이미지.. 2024. 12. 8. 건강검진 검사 추천 / 꼭 받아야 할 검사 안녕하세요.연말이 다가오면서 그동안 미뤘던 건강검진을 받으러 가시는 분들이 많을 텐데요. 검사 종류가 너무 많아 어떤 거로 신청을 해야 할지 고민이 되셨을 분들을 위해받아보셨으면 하는 추천 검사에 대해 정리해 보려 합니다. 아래 내용 참고하셔서 건강 잘 챙기시길 바라요! 1. 위내시경위내시경은 우리에게 나름 친숙한 검사일 것 같은데요. 이는 식도, 위, 십이지장 등에 문제가 있는지 확인하는 검사로위염, 위궤양, 식도염, 위암 등의 질환이 있는지 확인하는 데 유용합니다. 수면과 비수면을 선택하여 검사를 받을 수 있고,수면으로 진행 시 당일 운전은 불가능하니 참고해 주세요. 2. 복부 초음파복부 초음파는 말 그대로 복부에 있는 장기들의 형태와 사이즈, 이상 여부 등을 파악하는 검사입니다.관찰 가능한 장기로 .. 2024. 11. 24. 눈 건강에 좋은 습관 / 눈 관리 방법 안녕하세요.요즘 날씨가 따뜻했다가 다음 주에는 영하로 떨어지고 날씨가 너무 변덕인데요. 환절기에 감기뿐만 아니라 눈 건강도 유의해야 한다는 점 알고 계셨나요?그래서 오늘은 환절기 눈 건강 관리 방법에 대해 정리해 보았습니다. * 눈을 촉촉하게 유지하기환절기에는 건조한 공기로 인해 눈이 건조해지기 쉽습니다.아래 방법으로 눈을 촉촉하게 만들어보세요! - 수분 섭취충분히 물을 마셔 체내 수분도 유지하고 눈 건강까지 챙겨보세요. - 인공눈물 적극 사용즉각적으로 눈의 건조함을 해결하고 싶으신 분들 인공눈물을 사용해 보는 것을 추천합니다. - 자주 눈 깜빡이기스마트 기기 사용 시간 증가로 인해 눈을 깜빡이는 횟수가 많이 줄었다고 합니다.평소에 의식하여 조금이라도 더 깜빡여보세요. * 적절한 환경 조성하기눈이 편안한.. 2024. 11. 16. 올바른 칫솔 고르는 방법 / 칫솔 구매 시 체크리스트 안녕하세요.우리가 매일 하는 양치질.칫솔이 어떤 것인지에 따라 양치질이 잘 되고 안 되는 차이가 크다는 거 알고 계셨나요? 오늘은 올바른 칫솔을 고르는 방법!체크리스트 형태로 정리해 보겠습니다. V 이중 미세모인가?빳빳한 모는 치아를, 긴 미세모는 치아 틈 사이를 닦아줍니다.잘못 고르면 치아 평평한 부분만 닦일 수 있으니 '이중 미세모'인지 꼭 확인해 보세요. V 칫솔 헤드가 작은가?치아는 하나하나 닦아주는 것이 가장 이상적인 양치 법입니다.그러기 위해 하나의 치아를 덮을 수 있을만한 크기가 좋습니다.또, 혀에도 많은 세균이 있어 혀 깊숙이 닦아주어야 하기에 헤드가 작은 것을 추천합니다. V 칫솔모가 부드러운 정도는 어떠한가?너무 부드러운 칫솔모는 힘이 없어 치아 사이에 낀 이물질을 제거하기가 어렵습니다.. 2024. 10. 23. 면역력에 좋은 음식 10가지 안녕하세요.비가 오고 나서 일교차가 급격히 심해졌습니다.그래서 오늘은 '면역력에 좋은 음식'에 대해 정리해보려 합니다. 아래 음식으로 비타민과 영양소 챙기시고 건강하세요! * 감귤류(오렌지, 자몽, 레몬 등)면역력에는 비타민 C가 좋다는 말은 들어보셨을 것입니다.감귤류 과일들이 비타민 C가 풍부한 과일 중 하나입니다. 이는 감염 저항력을 높이고, 면역 세포 기능 강화에 도움을 줍니다. * 키위키위는 비타민이 풍부한 과일의 이미지가 있는데요.비타민 C, K, E뿐만 아니라 식이섬유까지 풍부합니다. 이는 면역력을 높이기도 하지만 전반적인 건강 증진에도 도움을 준다고 하니기억해주세요~! * 시금치초록색 채소가 건강에 좋다는 말 들어보셨나요?시금치는 항산화 물질과 비타민 C가 풍부합니다. 이는 면역력을 높여주는.. 2024. 10. 6. 숙면에 좋지 않은 습관 / 잠을 방해하는 행동 안녕하세요.오늘은 지난 글에 이어 숙면을 방해하는 습관 4가지에 대해 알아보겠습니다. 숙면에 좋은 습관이 궁금하신 분은 아래 링크를 참고해주세요~=> 숙면을 취하는 방법 / 잠에 좋은 습관 1. 잠자리에서 핸드폰하기이부자리에서 핸드폰을 보거나 책을 읽는 등 다양한 활동을 하는 분!이 습관을 줄여나가야 합니다.'이 곳은 잠을 자는 공간이야'라고 뇌에 알려주기 위함입니다. 2. 잠이 오지 않아도 억지로 자려하는 행동잠은 휴식을 취하는 것인데 억지로 자려하면 압박감 혹은 스트레스를 유발할 수 있습니다.이럴 땐 잠시 일어나 가벼운 스트레칭, 독서 등 전자파를 보지 않는 활동을 해보세요. 3. 카페인, 술, 담배, 음식 섭취잠 들기 3시간 전에는 음식을 섭취하지 않아 몸과 뇌가 쉴 수 있게 만들어주어야 합니다... 2024. 9. 25. 이전 1 2 다음