건강6 면역력에 좋은 음식 10가지 안녕하세요.비가 오고 나서 일교차가 급격히 심해졌습니다.그래서 오늘은 '면역력에 좋은 음식'에 대해 정리해보려 합니다. 아래 음식으로 비타민과 영양소 챙기시고 건강하세요! * 감귤류(오렌지, 자몽, 레몬 등)면역력에는 비타민 C가 좋다는 말은 들어보셨을 것입니다.감귤류 과일들이 비타민 C가 풍부한 과일 중 하나입니다. 이는 감염 저항력을 높이고, 면역 세포 기능 강화에 도움을 줍니다. * 키위키위는 비타민이 풍부한 과일의 이미지가 있는데요.비타민 C, K, E뿐만 아니라 식이섬유까지 풍부합니다. 이는 면역력을 높이기도 하지만 전반적인 건강 증진에도 도움을 준다고 하니기억해주세요~! * 시금치초록색 채소가 건강에 좋다는 말 들어보셨나요?시금치는 항산화 물질과 비타민 C가 풍부합니다. 이는 면역력을 높여주는.. 2024. 10. 6. 숙면에 좋지 않은 습관 / 잠을 방해하는 행동 안녕하세요.오늘은 지난 글에 이어 숙면을 방해하는 습관 4가지에 대해 알아보겠습니다. 숙면에 좋은 습관이 궁금하신 분은 아래 링크를 참고해주세요~=> 숙면을 취하는 방법 / 잠에 좋은 습관 1. 잠자리에서 핸드폰하기이부자리에서 핸드폰을 보거나 책을 읽는 등 다양한 활동을 하는 분!이 습관을 줄여나가야 합니다.'이 곳은 잠을 자는 공간이야'라고 뇌에 알려주기 위함입니다. 2. 잠이 오지 않아도 억지로 자려하는 행동잠은 휴식을 취하는 것인데 억지로 자려하면 압박감 혹은 스트레스를 유발할 수 있습니다.이럴 땐 잠시 일어나 가벼운 스트레칭, 독서 등 전자파를 보지 않는 활동을 해보세요. 3. 카페인, 술, 담배, 음식 섭취잠 들기 3시간 전에는 음식을 섭취하지 않아 몸과 뇌가 쉴 수 있게 만들어주어야 합니다... 2024. 9. 25. 숙면을 취하는 방법 / 잠에 좋은 습관 안녕하세요.오늘은 하루 동안 열심히 활동한 뇌가 휴식을 취하는 시간.'수면'에 대한 이야기를 해보려 합니다. 6~8시간이 적정 수면 시간이라고 알려져 있지만, 개인마다 편차가 크기에 자고 일어났을 때 개운하고 일상생활을 하는 데에 지장이 없으면 이것이 적절한 수면 시간이라고 합니다. 적정 시간 만큼 밤에 잠이 잘 들기 위한 좋은 습관 4가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 외부 빛 차단 & 은은한 조명밝은 환경은 뇌가 낮으로 착각하게 만들어 '지금은 잘 시간이 아니야'라고 인식합니다.잠이 들기 전 커튼으로 외부 빛을 차단하고, 은은한 조명만 켜보세요. ※ 붉은 계열의 빛이 잠드는 데에 도움이 된다고 합니다. 2. 몸 이완 시키기몸이 긴장된 상태를 풀어주는 것이 잠이 드는 데에 도움이 된다고 합니다.그 예로.. 2024. 9. 21. 건강에 해로운 습관 / 몸에 좋지 않은 습관 안녕하세요.지난번 몸에 좋은 습관 5가지에 이어 오늘은 몸에 해로운 습관 5가지에 대해 정리해 보았습니다.몸에 좋은 습관에 대한 정보가 궁금하시다면 아래 링크를 참고해 주시고 건강과 관련된 만큼 꼼꼼히 읽어주세요~!=> 건강에 좋은 습관 / 건강해지기 위한 좋은 습관1. 몸의 신호 무시'목이 마르다', '소·대변이 마렵다', '피곤하다' 등 몸이 보내는 신호가 많습니다.단순히 '귀찮다', '이 정도는 버틸 수 있다'라는 생각으로 몸을 힘들게 한 적이 한 번 즘은 있을 것입니다. 이러한 신호를 무시하면 신장 결석, 방광염, 위장 질환, 면역력 저하 등 너무나도 다양하고 고통스러운 질병에 노출됩니다. 몸이 보내는 신호. 적극적으로 들어주세요! 2. 구부정한 자세학생, 직장인 너 나 할 거 없이 앉아서 보내는.. 2024. 9. 18. 건강에 좋은 습관 / 몸에 좋은 습관 안녕하세요.나이, 성별 상관없이 누구에게나 소중한 건강!오늘은 건강에 좋은 습관 5가지에 대해 정리해 보았습니다. 작은 변화를 시작으로 아래 5가지가 습관으로 자리 잡을 수 있길 바라봅니다 :) 1. 주기적인 건강검진평소 번거롭게 느껴지신 분도 있을 텐데요.건강검진은 심한 질병 예방과 빠른 대처를 위해 필수적입니다!우리나라처럼 저렴한 가격으로 효율적인 검사를 받을 수 있는 나라는 몇 없을텐데 누려야죠~ 다른 기초 검사도 중요하지만, 우리나라는 암으로 인한 사망률도 높기 때문에 자주 발생한다는 위암, 간암, 대장암, 유방암, 자궁경부암 등의 검사를 주기적으로 받는 것을 추천합니다. 2. 식후 산책식후 10분 정도의 가벼운 산책은 혈당이 급격히 오르는 것을 막아준다고 합니다.당뇨의 위험성에서 벗어날 뿐만 아.. 2024. 9. 14. 좋은 유산균 선택 팁 / 유산균 구매 체크리스트 요즘 다시 코로나19가 확산되고 있습니다.이럴 때일수록 면역력이 중요한데요.장내 균 상태가 좋으면 감염이나 염증에 대한 저항력을 높여준다고 합니다.소화와 배변은 물론, 피부까지 챙길 수 있는 유산균!나에게 맞는 좋은 유산균을 찾기 위해 고려해야 할 점에 대해 알아보겠습니다.- 목차 -1. 성분표 확인2. 균주의 수량 (CFU)3. 보관 방법4. 품질 보증 마크1. 성분표 확인프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 함께 포함된 '심바이오틱스' 제품을 선택하는 것이 좋습니다.- 프로바이오틱스(Probiotics): 살아있는 미생물로, 면역 체계를 강화하고 소화를 돕는 역할을 합니다.- 프리바이오틱스(Prebiotics): 프로바이오틱스의 먹이가 되어(소화성 식이섬유)프로바이오틱스가 잘 자랄 수 있도록 도와줍니다.즉.. 2024. 8. 25. 이전 1 다음