면역력에 좋은 음식 10가지

안녕하세요.

비가 오고 나서 일교차가 급격히 심해졌습니다.

그래서 오늘은 '면역력에 좋은 음식'에 대해 정리해보려 합니다.

아래 음식으로 비타민과 영양소 챙기시고 건강하세요!

* 감귤류(오렌지, 자몽, 레몬 등)

면역력에는 비타민 C가 좋다는 말은 들어보셨을 것입니다.

감귤류 과일들이 비타민 C가 풍부한 과일 중 하나입니다.

 

이는 감염 저항력을 높이고, 면역 세포 기능 강화에 도움을 줍니다.

* 키위

키위는 비타민이 풍부한 과일의 이미지가 있는데요.

비타민 C, K, E뿐만 아니라 식이섬유까지 풍부합니다.

 

이는 면역력을 높이기도 하지만 전반적인 건강 증진에도 도움을 준다고 하니기억해주세요~!

* 시금치

초록색 채소가 건강에 좋다는 말 들어보셨나요?

시금치는 항산화 물질과 비타민 C가 풍부합니다.

 

이는 면역력을 높여주는 것뿐만 아니라 염증을 줄이는 데에도 도움을 줍니다.

* 브로콜리

다이어트 식단에 종종 등장하는 브로콜리!

브로콜리는 비타민 A, C, E뿐만 아니라 항산화 물질까지 풍부합니다.

 

이는 세포가 손상되는 것을 방지하고, 면역 체계를 지원합니다.

* 마늘

한식이라면 빠질 수 없는 마늘인데요.

마늘는 알리신 성분이 풍부합니다.

 

이는 항균과 항바이러스 효과가 있습니다.

* 생강

마늘의 사촌 생강!

생강에는 항염증, 항산화 성분이 포함되어 있습니다.

 

이는 면역 체계를 강화해줍니다.

* 버섯

버섯은 이미 건강식으로 많이 알려져 있죠~?!

버섯에는 베타글루칸(면역 조절 성분)이 포함되어 있습니다.

 

이는 면역 체계 강화에도 좋지만, 감염에 대한 저항력도 높여준다고 합니다.

* 녹차

다이어트에도 도움을 준다고 하는 녹차!

녹차에는 카테킨, 항산화 물질이 포함되어 있습니다.

 

이는 감염 예방과 면역 체계 강화에 도움을 줍니다.

* 아몬드

건강식에 견과류도 빠질 수 없죠!

아몬드는 비타민 E가 풍부합니다.

 

이는 면역력뿐만 아니라 세포의 산화 스트레스를 감소시키는 데에도 도움을 준다고 합니다.

* 요거트

요거트는 처음 들어보신 분들도 많으실 텐데요.

요거트에 있는 프로바이오틱스 성분이 면역 반응을 촉진합니다.

장 건강을 챙기시는 것도 면역력에 도움이 된다는 사실!!

기억해주세요~

오늘은 가을을 맞이하여 면역력에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보았습니다.

위 음식은 면역력뿐만 아니라 다른 부분에서의 건강도 챙길 수 있으니 식단에서 빠지면 안 될 것 같네요 :)

모두 감기 조심하시고 건강하세요~!!