눈 건강에 좋은 습관 / 눈 관리 방법

안녕하세요.

요즘 날씨가 따뜻했다가 다음 주에는 영하로 떨어지고 날씨가 너무 변덕인데요.

환절기에 감기뿐만 아니라 눈 건강도 유의해야 한다는 점 알고 계셨나요?

그래서 오늘은 환절기 눈 건강 관리 방법에 대해 정리해 보았습니다.

* 눈을 촉촉하게 유지하기

환절기에는 건조한 공기로 인해 눈이 건조해지기 쉽습니다.

아래 방법으로 눈을 촉촉하게 만들어보세요!

- 수분 섭취

충분히 물을 마셔 체내 수분도 유지하고 눈 건강까지 챙겨보세요.

- 인공눈물 적극 사용

즉각적으로 눈의 건조함을 해결하고 싶으신 분들 인공눈물을 사용해 보는 것을 추천합니다.

- 자주 눈 깜빡이기

스마트 기기 사용 시간 증가로 인해 눈을 깜빡이는 횟수가 많이 줄었다고 합니다.

평소에 의식하여 조금이라도 더 깜빡여보세요.

* 적절한 환경 조성하기

눈이 편안한 환경을 조성해 주기 위해 어떠한 것을 신경 쓰면 좋을까요?

- 조명

너무 센 조명은 눈을 피로하게 합니다.

적절한 조명으로 눈이 편안한 환경으로 만들어주세요.

- 자외선 차단

자외선은 피부에 안 좋다고 널리 알려져 있지만, 눈에도 좋지 않다는 거 알고 계셨나요?

자외선 차단 안경, 모자 등을 활용해 자외선으로부터 눈을 지켜주세요.

* 눈의 피로 풀어주기

몸의 피로를 풀어주듯 눈의 피로를 풀어주는 것 또한 중요합니다.

피로한 눈을 편안하게 만들어주세요.

- 마사지

깨어있는 시간 동안 거의 쉴 틈이 없는 눈을 위해 눈 주변을 마사지해 주세요.

혈액 순환이 촉진되어 눈의 피로를 풀어줍니다.

- 휴식

'20-20-20 규칙'을 들어본 적이 있으신가요?

'20'분마다 '20'피트(약 6미터) 떨어진 곳을 '20'초동안 바라보라는 규칙입니다.

* 눈에게 관심 주기

몸에 좋은 음식을 챙겨 먹고, 건강검진도 잘 받아 전반적인 몸의 건강을 챙기시는 분들이 많습니다.

눈에게도 이만큼 신경을 써주시나요?

- 영양소 섭취

비타민 A, C, E와 오메가3이 눈 건강에 좋다고 하네요.

위 영양소가 포함된 음식을 주기적으로 섭취해 주세요.

- 안과 검진

다른 방법도 좋겠지만 정기적으로 안과에 가 검진을 받는 것이 가장 좋겠죠?

내과와는 친하지만 안과와는 친하지 못한 분들이 많으실 텐데요.

우리의 눈도 소중한 만큼 전문가에게 건진을 받아보는 것을 추천합니다.

오늘은 환절기를 맞아 눈 건강을 지키기 위한 방법에 대해 알아보았습니다.

여러분은 바쁜 일상 속에서 우희의 몸을 얼마나 챙겨주시나요?

이번 기회로 몸 건강 챙겨 건강한 나날을 보내길 바라봅니다 :)