잠에 좋은 습관1 숙면을 취하는 방법 / 잠에 좋은 습관 안녕하세요.오늘은 하루 동안 열심히 활동한 뇌가 휴식을 취하는 시간.'수면'에 대한 이야기를 해보려 합니다. 6~8시간이 적정 수면 시간이라고 알려져 있지만, 개인마다 편차가 크기에 자고 일어났을 때 개운하고 일상생활을 하는 데에 지장이 없으면 이것이 적절한 수면 시간이라고 합니다. 적정 시간 만큼 밤에 잠이 잘 들기 위한 좋은 습관 4가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 외부 빛 차단 & 은은한 조명밝은 환경은 뇌가 낮으로 착각하게 만들어 '지금은 잘 시간이 아니야'라고 인식합니다.잠이 들기 전 커튼으로 외부 빛을 차단하고, 은은한 조명만 켜보세요. ※ 붉은 계열의 빛이 잠드는 데에 도움이 된다고 합니다. 2. 몸 이완 시키기몸이 긴장된 상태를 풀어주는 것이 잠이 드는 데에 도움이 된다고 합니다.그 예로.. 2024. 9. 21. 이전 1 다음