잠을 방해하는1 숙면에 좋지 않은 습관 / 잠을 방해하는 행동 안녕하세요.오늘은 지난 글에 이어 숙면을 방해하는 습관 4가지에 대해 알아보겠습니다. 숙면에 좋은 습관이 궁금하신 분은 아래 링크를 참고해주세요~=> 숙면을 취하는 방법 / 잠에 좋은 습관 1. 잠자리에서 핸드폰하기이부자리에서 핸드폰을 보거나 책을 읽는 등 다양한 활동을 하는 분!이 습관을 줄여나가야 합니다.'이 곳은 잠을 자는 공간이야'라고 뇌에 알려주기 위함입니다. 2. 잠이 오지 않아도 억지로 자려하는 행동잠은 휴식을 취하는 것인데 억지로 자려하면 압박감 혹은 스트레스를 유발할 수 있습니다.이럴 땐 잠시 일어나 가벼운 스트레칭, 독서 등 전자파를 보지 않는 활동을 해보세요. 3. 카페인, 술, 담배, 음식 섭취잠 들기 3시간 전에는 음식을 섭취하지 않아 몸과 뇌가 쉴 수 있게 만들어주어야 합니다... 2024. 9. 25. 이전 1 다음