요가의 장점 / 요가 후기

안녕하세요.

오늘은 마인드 컨트롤에 좋은 운동인 '요가'에 대해 소개해 드리려 합니다.

직접 경험해 본 후기도 함께 내용에 포함시켰으니 천천히 읽어주세요~

- 목차 -

1. 요가란?

2. 요가의 장점

3. 후기

1. 요가란?

요가는 인도의 전통적인 철학의 하나의 형태로, 신체·정신·영적 수련을 포함하는 운동입니다.

다양한 자세(아사나)를 호흡 조절(프라나 야마)을 하며 명상하고, 이를 통해 몸과 마음의 건강을 조화롭게 하는 목표를 가지고 있습니다.

하타 요가, 비크람 요가, 아쉬탕가 요가, 반야사 요가 등 다양합니다.

주로 우리에게 친근한 요가는 '하타 요가'입니다.

2. 요가의 장점

아래 장점은 '하타 요가'를 경험한 후기를 포함하여 작성하였습니다.

2-1. 신체적 건강 증진

'요가' 하면 유연한 사람들이 하는 이미지가 떠오를 것입니다.

요가는 유연한 게 잘 하는 게 아니라 현재 나의 상태를 알고 당김을 느끼는 것에 초점이 맞춰져 있어 실제로 뻣뻣한 분들도 많이 하고 계신다고 합니다.

저도 엄청 뻣뻣한 사람인데 요가를 하고 아래와 같은 변화가 있었습니다.

- 유연성 향상

근육뿐만 아니라 관절의 유연성도 향상됩니다.

원래 요가는 1mm씩 느는 것이라고 하니 조바심 없이 꾸준히 즐겨보시길 바랍니다!

- 근력 강화

평소 잘 쓰지 않았던 근력, 약한 근력 등 요가 자세에 따라 그에 맞는 근력이 강화됩니다.

저는 특히 코어 근육과 허벅지 뒤쪽 근육이 발달되었습니다.

- 균형 감각 향상

요가 자세 중 균형을 이루어 머물러야 하는 것이 많습니다.

하루하루 초 단위로 버틸 수 있는 시간이 증가되는 경험을 하였습니다.

※ 변화는 개개인의 차이가 있을 수 있습니다.

2-2. 정신적 안정

사실 저도 요가를 시작하기 전 장점을 검색해 보았습니다.

'정신적 안정'이 된다는 것을 읽고 의심을 하였지만, 어느새 스트레스받을 때 요가를 하고 있는 모습을 발견했습니다.. ㅎ

- 스트레스 감소

위에서 잠깐 언급했듯 요가는 나의 몸에 집중하게 됩니다.

천천히 호흡하며 근육의 당김에 집중하다 보면 분노한 감정과 스트레스받았던 일들에 대해 생각을 안 하게 되었습니다.

사실 계속 생각나서 감정이 극대화되는 경우가 많았는데 요가에 집중하니 정말 기분이 차분해졌습니다.

- 집중력 향상

첫 요가 수업 때 교육받은 자세를 최대한 잊지 않고 바른 자세로 하고자 노력하였습니다.

호흡과 당김, 자세에 집중하다 보니 40~50분은 사라져있었습니다.

오랜 시간 집중하지 못하는 분들께 추천합니다!

2-3. 전반적인 웰빙

저는 특히 '수면'에서 좋은 효과를 경험하였습니다.

 

- 면역력 강화

요가를 규칙적으로 하면 면역력 강화에 좋다고 합니다.

그리고 식전 요가는 칼로리 소모에 도움이 된다고 합니다!!

- 수면 개선

요가는 우리의 몸과 마음을 이완시켜 편안한 상태로 만들어주기도 합니다.

저는 주로 저녁 식사 이후에 요가를 하였는데 요가 후 씻고 오면 잠을 설치지 않고 푹 자게 되었습니다.

※ 식후 요가는 속이 안 좋거나 어지러움을 동반할 수 있으니 텀을 길게 두거나 식후에 하는 것을 추천합니다.

3. 후기

옆구리를 자극해 주는 자세를 하니 허리 라인이 선명해졌고,

꾸준히 요가를 하였더니 유연성도 증가하였습니다.

평소 누워있는 것을 너무 좋아하고 바른 자세로 앉아있지 않아 코어 근육도 부족하고 허리 통증도 있었는데 요가를 하고 나서 허리 통증을 느껴본 적이 없습니다.

코어 근육이 발달되었는지는 모르겠지만 요가 후 근육에서 당김이 느껴지는 것을 보아 조금씩 좋아지고 있는 것 같습니다!

정서적으로 힘들 때 요가를 찾게 되었고,

위에서 언급하였듯 신체에 변화를 몸으로 느끼며 성취감을 많이 느꼈습니다.

생각보다 땀이 많이 나 요가 후에 개운함도 느낄 수 있습니다.

* 한 줄 요약

위 장점은 모두 사실이었고, 너무나도 만족스러워 모두에게 추천하고 싶을 정도입니다!

오늘은 요가는 어떤 것인지, 요가의 장점에는 무엇이 있는지에 대해 소개해 드렸습니다.

잘못된 자세를 무리해서 시도하면 부상 위험이 있을 수 있으니 전문가와 함께 하시길 추천합니다.

즐거운 요가 시간 보내세요 :)