건강에 좋은 습관 / 몸에 좋은 습관

안녕하세요.

나이, 성별 상관없이 누구에게나 소중한 건강!

오늘은 건강에 좋은 습관 5가지에 대해 정리해 보았습니다.

작은 변화를 시작으로 아래 5가지가 습관으로 자리 잡을 수 있길 바라봅니다 :)

1. 주기적인 건강검진

평소 번거롭게 느껴지신 분도 있을 텐데요.

건강검진은 심한 질병 예방과 빠른 대처를 위해 필수적입니다!

우리나라처럼 저렴한 가격으로 효율적인 검사를 받을 수 있는 나라는 몇 없을텐데 누려야죠~

다른 기초 검사도 중요하지만, 우리나라는 암으로 인한 사망률도 높기 때문에 자주 발생한다는 위암, 간암, 대장암, 유방암, 자궁경부암 등의 검사를 주기적으로 받는 것을 추천합니다.

2. 식후 산책

식후 10분 정도의 가벼운 산책은 혈당이 급격히 오르는 것을 막아준다고 합니다.

당뇨의 위험성에서 벗어날 뿐만 아니라 체중을 유지하는 데에도 도움이 되니 잠깐이라도 산책하는 습관을 만들어보는 것을 추천합니다.

※ 식전(아침)에 물 한 잔 마셔주는 것도 건강에 좋다고 하네요~

3. 충분한 물 섭취

물을 하루에 2L 이상 마시면 좋다는 말은 많이 들어보셨을 것입니다.

하지만 개인에 따라 차이가 있으니 꼭 2L 이상을 마실 필요는 없습니다.

갑자기 물 섭취량을 늘리는 것은 어려울 수 있으니 의식해서 짬 날 때마다 물을 조금씩 마셔주는 것을 추천합니다.

※ 충분한 수분 섭취는 질병 예방뿐만 아니라 피부에도 좋습니다!

4. 자주 손 씻기

코로나19로 인해 외출 후 손을 씻는 습관이 길러진 분도 많으실 텐데요.

이 시국에 손 씻기를 강조했듯 손을 씻는 것이 감기, 눈병, 식중독 등 많은 질병 예방에 도움이 된다고 합니다.

하루 8번 이상! 30초 이상! 기억해 주세요~

5. 햇볕 쬐기

식물이 광합성을 해 영양분을 얻듯 인간도 햇볕이 생성해 주는 비타민을 얻을 수 있습니다.

정서적 안정을 주기도 하여 스트레스 감소의 효과도 나타날 수 있습니다.

바쁜 직장인의 생활에서 햇빛을 보기 쉽지는 않겠지만 점심시간 때 잠깐이라도 햇볕을 쬐는 것을 추천합니다.

오늘은 건강해지기 위한! 건강에 좋은! 습관에 대해 알아보았습니다.

평소 알고 있던 것도 그냥 지나치지 마시고 '진짜 중요한 습관이긴 한가 보네~'하고 더 건강해질 수 있게 노력해 보시는 건 어떨까요?

** 다음 글은 몸에 좋지 않은 습관 5가지에 대해 정리해 보겠습니다. **