좋은 유산균 선택 팁 / 유산균 구매 체크리스트

요즘 다시 코로나19가 확산되고 있습니다.

이럴 때일수록 면역력이 중요한데요.

장내 균 상태가 좋으면 감염이나 염증에 대한 저항력을 높여준다고 합니다.

소화와 배변은 물론, 피부까지 챙길 수 있는 유산균!

나에게 맞는 좋은 유산균을 찾기 위해 고려해야 할 점에 대해 알아보겠습니다.

- 목차 -

1. 성분표 확인

2. 균주의 수량 (CFU)

3. 보관 방법

4. 품질 보증 마크

1. 성분표 확인

프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 함께 포함된 '심바이오틱스' 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

- 프로바이오틱스(Probiotics)

: 살아있는 미생물로, 면역 체계를 강화하고 소화를 돕는 역할을 합니다.

- 프리바이오틱스(Prebiotics)

: 프로바이오틱스의 먹이가 되어(소화성 식이섬유)

프로바이오틱스가 잘 자랄 수 있도록 도와줍니다.

즉, 장내에 있는 유익균이 잘 번식하고 장내 미생물 생태계를 균형 있게 유지할 수 있습니다.

이렇게 두 가지가 모두 포함된 제품을 선택하면 유익균을 잘 공급하고, 이 유익균이 장내에서 잘 자랄 수 있도록 환경을 조성해준다고 합니다.

2. 균주의 수량(CFU)

CFU는 'Colony Forming Units'의 약자로, 유산균의 활성균 수를 나타냅니다.

일반적으로 하루 권장 섭취량당 최소 10억 마리 이상이 포함된 제품을 선택해야 합니다.

많은 유산균이 소화 과정에서 위산이나 담즙에 의해 파괴될 가능성이 있기 때문입니다.

유산균은 시간이 지나면서 감소하기 때문에 이 점들을 고려하여 최종적으로 섭취된 균 수가 적절하기 위해 정한 기준이 10억이라고 합니다.

+ 신선한 제품을 선택하기 위해 유통기한 확인도 필수입니다.

+ 장용 코팅 기술이 적용된 제품은 소화 과정에서 파괴가 덜 된다고 하니 이 부분도 확인하면 좋을 것 같습니다.

3. 보관 방법

유산균은 온도와 습도에 민감합니다.

그러니 냉장 보관을 해야 하는지, 실온에 두어도 되는지 꼭 확인하시기 바랍니다.

이건 본인의 환경과 호불호에 맞게 선택하시면 될 것 같습니다.

4. 품질 보증 마크

아래 마크를 통해 품질과 안전성을 확인할 수 있다고 합니다.

인증도 중요하지만, 알레르기가 있으신 분은 알레르기 성분부터 확인하는 게 좋을 것 같네요!

- GMP(Good Manufacturing Practices)

: 안전하고 일관된 품질의 제품 생산을 보장.

- NSF(National Sanitation Foundation)

: 제품의 성분이 정확하고 안전함.

- USP(United States Pharmacopeia)

: 성분의 정확성, 순도 및 품질을 검증.

- ISO 9001

: 품질 관리 시스템이 국제 표준에 부합함.

유산균은 최소 2~4주 섭취해야 효과가 있다고 합니다.

건강 문제 해결이나 장 환경 개선이 목적인 경우에는 3개월 이상 섭취해야 한다고 알려져 있지만,

개인의 몸 상태와 제품에 따라 차이가 있으니 참고만 해주세요~

혼자 알아보고 구매하는 것이 부담스러우신 분은 전문가와 상담해보는 것도 방법이니 제품 찾는 것에 너무 스트레스받지 않고 좋은 제품 찾으시길 바랍니다 :)