분류 전체보기37 숙면에 좋지 않은 습관 / 잠을 방해하는 행동 안녕하세요.오늘은 지난 글에 이어 숙면을 방해하는 습관 4가지에 대해 알아보겠습니다. 숙면에 좋은 습관이 궁금하신 분은 아래 링크를 참고해주세요~=> 숙면을 취하는 방법 / 잠에 좋은 습관 1. 잠자리에서 핸드폰하기이부자리에서 핸드폰을 보거나 책을 읽는 등 다양한 활동을 하는 분!이 습관을 줄여나가야 합니다.'이 곳은 잠을 자는 공간이야'라고 뇌에 알려주기 위함입니다. 2. 잠이 오지 않아도 억지로 자려하는 행동잠은 휴식을 취하는 것인데 억지로 자려하면 압박감 혹은 스트레스를 유발할 수 있습니다.이럴 땐 잠시 일어나 가벼운 스트레칭, 독서 등 전자파를 보지 않는 활동을 해보세요. 3. 카페인, 술, 담배, 음식 섭취잠 들기 3시간 전에는 음식을 섭취하지 않아 몸과 뇌가 쉴 수 있게 만들어주어야 합니다... 2024. 9. 25. 숙면을 취하는 방법 / 잠에 좋은 습관 안녕하세요.오늘은 하루 동안 열심히 활동한 뇌가 휴식을 취하는 시간.'수면'에 대한 이야기를 해보려 합니다. 6~8시간이 적정 수면 시간이라고 알려져 있지만, 개인마다 편차가 크기에 자고 일어났을 때 개운하고 일상생활을 하는 데에 지장이 없으면 이것이 적절한 수면 시간이라고 합니다. 적정 시간 만큼 밤에 잠이 잘 들기 위한 좋은 습관 4가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 외부 빛 차단 & 은은한 조명밝은 환경은 뇌가 낮으로 착각하게 만들어 '지금은 잘 시간이 아니야'라고 인식합니다.잠이 들기 전 커튼으로 외부 빛을 차단하고, 은은한 조명만 켜보세요. ※ 붉은 계열의 빛이 잠드는 데에 도움이 된다고 합니다. 2. 몸 이완 시키기몸이 긴장된 상태를 풀어주는 것이 잠이 드는 데에 도움이 된다고 합니다.그 예로.. 2024. 9. 21. 건강에 해로운 습관 / 몸에 좋지 않은 습관 안녕하세요.지난번 몸에 좋은 습관 5가지에 이어 오늘은 몸에 해로운 습관 5가지에 대해 정리해 보았습니다.몸에 좋은 습관에 대한 정보가 궁금하시다면 아래 링크를 참고해 주시고 건강과 관련된 만큼 꼼꼼히 읽어주세요~!=> 건강에 좋은 습관 / 건강해지기 위한 좋은 습관1. 몸의 신호 무시'목이 마르다', '소·대변이 마렵다', '피곤하다' 등 몸이 보내는 신호가 많습니다.단순히 '귀찮다', '이 정도는 버틸 수 있다'라는 생각으로 몸을 힘들게 한 적이 한 번 즘은 있을 것입니다. 이러한 신호를 무시하면 신장 결석, 방광염, 위장 질환, 면역력 저하 등 너무나도 다양하고 고통스러운 질병에 노출됩니다. 몸이 보내는 신호. 적극적으로 들어주세요! 2. 구부정한 자세학생, 직장인 너 나 할 거 없이 앉아서 보내는.. 2024. 9. 18. 건강에 좋은 습관 / 몸에 좋은 습관 안녕하세요.나이, 성별 상관없이 누구에게나 소중한 건강!오늘은 건강에 좋은 습관 5가지에 대해 정리해 보았습니다. 작은 변화를 시작으로 아래 5가지가 습관으로 자리 잡을 수 있길 바라봅니다 :) 1. 주기적인 건강검진평소 번거롭게 느껴지신 분도 있을 텐데요.건강검진은 심한 질병 예방과 빠른 대처를 위해 필수적입니다!우리나라처럼 저렴한 가격으로 효율적인 검사를 받을 수 있는 나라는 몇 없을텐데 누려야죠~ 다른 기초 검사도 중요하지만, 우리나라는 암으로 인한 사망률도 높기 때문에 자주 발생한다는 위암, 간암, 대장암, 유방암, 자궁경부암 등의 검사를 주기적으로 받는 것을 추천합니다. 2. 식후 산책식후 10분 정도의 가벼운 산책은 혈당이 급격히 오르는 것을 막아준다고 합니다.당뇨의 위험성에서 벗어날 뿐만 아.. 2024. 9. 14. 여행 전 필독 / 여행 팁 안녕하세요.오늘은 지난번 여행 준비물에 이어 여행에 도움이 될만한 팁을 정리해 보려 합니다.개인적인 경험으로 깨달은 점들을 정리해둔 것이니 가볍게 읽어주세요~ ※ 여행 준비물을 정리한 글은 아래 링크를 참고 바랍니다! => 여행 준비물 / 해외여행 필수템 - 목차 -1. E-SIM(이-심) - 추천2. Tax Free(택스 프리) - 추천3. 나를 위한 선물 - 추천4. 여권 케이스 - 비추천5. 백팩 - 비추천6. 소심한 태도 - 비추천1. E-SIM(이-심) - 추천여행을 갈 때 데이터를 사용하기 위해 핸드폰 통신사로 로밍을 하거나 와이파이 포켓을 가지고 다니곤 했을 겁니다.E-SIM은 인터넷으로 결제 후 QR 코드를 등록하여 쓰는 시스템으로 핸드폰만 있으면 되고 가격도 저렴하다는 장점이 있습니다. .. 2024. 9. 11. 여행 준비물 / 해외여행 필수템 안녕하세요.곧 추석 연휴로 해외여행을 떠나시는 분들이 많을 텐데요.그래서 여행 시 챙겨야 할 필수품에는 어떠한 것이 있을지 정리해보았습니다. 맨 하단에 체크리스트 형태로 목록만 정리해 둘 테니 시간이 없으신 분은 '2. 요약' 부분을 참고해주세요~- 목차 -1. 카테고리 별 준비물 1-1. 기본 필수품 1-2. 생필품 1-3. 가방 속 물품 1-4. 대비용 물품2. 요약1. 카테고리 별 준비물1-1. 기본 필수품꼭 챙겨야 하는 필수품들입니다. - 여권해외여행 시 여권이 없으면 비행기를 탈 수 없으니 전 날 가방에 꼭 챙겨두세요!! 물건 구입시 상황에 따라 세금을 돌려받을 수도 있으니 참고하세요~ - 해외 결제 카드 혹은 환전한 현금여행 가서 선물도 사고 맛있는 음식도 사 먹어야 하.. 2024. 9. 8. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음